Jon Hershfield • Tom Corboy - Mindfulness gyakorlókönyv OCD-seknek🧼💭
A szerzőpáros a mindfulness módszerét mutatja be és teszi alkalmazhatóvá a kognitív viselkedésterápia jól működő módszerével. Maguk is elismert, a terület felé elkötelezett szakemberek, amit a gyakorlókönyv is remekül bizonyít.
Az OCD (obszesszív-kompulzív zavar) rendkívül sokrétű, és sok verziója létezik. A legjellemzőbb fajtáit fejezetenként mutatja be nekünk a könyv, és mindegyikre az ahhoz legjobban passzoló gyakorlatokat biztosít a mindfulness és a kognitív-viselkedéses vonal mentén. Érthető, logikusan felépített, biztonságos kereteket adó.
Végig azt éreztem, hogy ez az anyag méltó eredménye írói sok évtizedes munkájának, és nem az volt a cél, hogy ezzel "fussanak be" (hiszen már rég letettek valamit az asztalra), hanem arról, hogy valóban adjanak egy jól használható eszközt azoknak, akik szeretnének változtatni, és javítani diszkomfortot adó állapotukon.
Akkor is érdemes elolvasni, ha te magad nem vagy OCD-s, mert van, ami ettől függetlenül is megállja a helyét. Ilyen lehet a meditáció, vagy a tudatos jelenlét a saját helyzetedhez igazítva, ha stresszesebb időszakon mész keresztül, vagy ha szorongsz, de az is óriási segítség, ha családtagod/barátod küzd ezzel, és te kicsit jobban megérted a zavar mibenlétét, és rálátsz, hogy hogyan tudod legjobban támogatni.
Napjainkban nagy kihívás kiszűrni, mi működik és mi nem, ha önsegítő könyvekről beszélünk. Örömmel tölt el, amikor találkozom egy olyannal, amire azt tudom mondani, hogy na, ezt jó szívvel ajánlom másoknak is. Ez egy ilyen könyv!☺️
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése